矯正下着と運動で痩せる

矯正下着着用で運動するとお尻ダイエットに効果的です。

 

お尻を痩せるには様々な方法があります。
気楽に出来、日頃運動の習慣が無い場合はストレッチから始めると良いでしょう。

 

ストレッチ

ストレッチは身体の代謝を上げ、全身のダイエットにもなります。
血の巡りも良くなるので、身体の凝りやむくみも解消されるのできちんと行うとお尻だけではなく、全身痩せも可能です。
お風呂あがりなどの、身体が温まっている時間が一番良いですが、朝や寝る前でも効果は十分です。

 

立ちストレッチ法

立って簡単に出来るストレッチは、真っ直ぐ立ち、片足を後ろに引いて足首を90度に保ちながら、お尻の筋肉を意識して内側、外側に回します。
立ったまま出来るので、家事の合間や歯磨きの途中などに意識して行うと良いでしょう。

 

筋トレ

もっとしっかり行いたい場合は、筋トレのスクワットやランジがお尻に効果的です。
筋トレをしてしまうと逆に筋肉が付いて下半身が太くなってしまうと良く言われますが、女性は筋肉が付きにくい上、ジムで重たいバーベルを担いて行うような高負荷のトレーニングを行わない限り太くはならないので、安心して行いましょう。
慣れない間は力が入らず、思うように行えないかもしれませんが、フォームを意識してゆっくり、しっかり筋肉を動かす事が大切です。

 

 

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