お尻を垂れさせずに脂肪燃焼してお尻痩せする方法

お尻痩せしたいです。垂れさせずに脂肪燃焼させる方法はありますか?

お尻を垂れさせずにおくには、何と言っても腰の周辺と脚部の筋肉を使うのが良好です。
特に年齢と共にお尻が垂れてくるのは筋力の低下と基礎代謝が落ちるからで、お尻の位置が下がるのと同時に余分な脂肪がついて厄介になるのです。

 

もし十分な筋肉の量と筋力があれば、脂肪燃焼体質になるので余分な脂肪は燃焼してお尻痩せが実現し、綺麗な形を保てるでしょう。

 

最初に反問をします。お尻以外には理想的な体型を保てているのでしょうか。

 

そうでない場合を想定して多少の前置きをします。
まず体脂肪を増やさない工夫が必要になります。

 

余分な脂肪は取らないことです。
つまり食事制限をして、カロリーコントロールをするのです。

 

こうすれば更なる脂肪の蓄積は避けられるでしょう。
そして有酸素運動を行います。

 

有酸素運動は脂肪をエネルギーとして身体を動かしますので、効果的に行えば蓄積した体脂肪を徐々に減らしていくことができます。

 

お尻痩せを実現するには、以上の前提が必要です。
そのうえで筋力トレーニングをします。

 

初心者向けのものでかまいませんので、何か教本を用意し、1日30分を目安にトレーニングをしてみます。

 

トレーニングタイミングとしては夕食後が良いでしょう。
食事で摂取したタンパク質が有効利用され、筋肉を作り上げるのに役立ちます。
そして就寝時には回復ホルモンが分泌されますので、筋肉の成長とうまくシンクロナイズさせることができます。

 

ところで他の部位もさることながら特に気になる人は、「おしり歩き」がお勧めです。
床に腰を下ろして足を組み、左右のお尻を交互に使って前進と後退を繰り返します。
腰周辺の筋力が強まりますので効果的な方法と言えるでしょう。

 

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