エクササイズで得られるお尻痩せ効果

エクササイズは、理想のお尻を描きながら続けて行くと、1週間〜10日ほどで身体のラインに変化がみられ、1か月も続けるとヒップアップやお尻にハリが見られてくるようになってきます。

 

効果をより得るためには、運動量が1.6倍に得られるEXERPANTS(エクサパンツ)を使用すると効果的です。

 

エクササイズはもちろん、毎日自分の身体を鏡でチェックしたり、食生活や着用する服を見直していったりと自分の意識も分かりやすいところから高めていけるように工夫するとより早くはっきりと効果が出てくるのが分かってきます。

 

 

お尻痩せエクササイズ方法

お尻痩せエクササイズにはスクワットやマッサージ、筋トレなどの方法があげられます。

スクワット

スクワットはお尻を突き出してしゃがむのではなく、背筋を伸ばしてお尻を引くように腰から落とし、ヒザだけで体重を支えないようにすることで効果がみられます。

筋トレ

筋トレはうつ伏せになって両足を持ち上げたり、四つ這いになって片足ずつ交互に上げることで効果が現れます。
仰向けになってひざを曲げ、そのままお尻〜背中にかけてを持ち上げたりといったエクササイズを組み合わせて行うことが効果的であるといえます。

マッサージ

これらの軽い運動に合わせてマッサージを行うことでより一層の効果があります。

 

これらのお尻痩せエクササイズはお風呂上がりなど身体がほぐれていて血行が良い時にやると良く、即効性があるというよりは毎日少しずつでも欠かすことなく継続することで効果がでてくるといえます。

 

お風呂上がりにそれぞれのエクササイズを30回ずつであったり、時間と体力に余裕のあるときにはそれを何セットか繰り返したり、逆に疲れてるときでも1回でもいいのでとにかう毎日続けることが大切です。

 

 

お尻痩せエクササイズ

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お尻痩せできる効果的な方法は、バランスボールよりもバランスチェアーが良いです。バランスチェアーのクビレディなら、テレビを見ながらや雑誌を読みながらなどのながら運動ができるため、隙間時間の短時間でお尻痩せ効果が出ます。バランスボールよりも下半身へ効果的なため、クビレもできてキレイにお尻痩せできるでしょう。
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