お尻痩せエクササイズ方法

お尻痩せエクササイズにはスクワットやマッサージ、筋トレなどの方法があげられます。

スクワット

スクワットはお尻を突き出してしゃがむのではなく、背筋を伸ばしてお尻を引くように腰から落とし、ヒザだけで体重を支えないようにすることで効果がみられます。

筋トレ

筋トレはうつ伏せになって両足を持ち上げたり、四つ這いになって片足ずつ交互に上げることで効果が現れます。
仰向けになってひざを曲げ、そのままお尻〜背中にかけてを持ち上げたりといったエクササイズを組み合わせて行うことが効果的であるといえます。

マッサージ

これらの軽い運動に合わせてマッサージを行うことでより一層の効果があります。

 

これらのお尻痩せエクササイズはお風呂上がりなど身体がほぐれていて血行が良い時にやると良く、毎日少しずつでも欠かすことなく継続することで変化がでてくるといえます。

 

お風呂上がりにそれぞれのエクササイズを30回ずつであったり、時間と体力に余裕のあるときにはそれを何セットか繰り返したり、逆に疲れてるときでも1回でもいいのでとにかう毎日続けることが大切です。

 

エクササイズはもちろん、毎日自分の身体を鏡でチェックしたり、食生活や着用する服を見直していったりと自分の意識も分かりやすいところから高めていけるように工夫することも大切ですね。

 

 

お尻痩せエクササイズ

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