お尻痩せには“階段”が効果的!?

お尻を美尻にしたいなら、お金をかけずにすぐできる痩せる方法があります。

 

それは、階段を積極的に使うこと。
これだけ?と思いますが、それだけなんです。

 

もし、もう少し即効性を得たい場合には、インナーマッスルが鍛えられる、補正下着やパンツを履くとより効果的でしょう。

 

階段登りのお尻痩せ効果

階段

スポーツジムなどで痩せるプログラムの一つに「踏み台昇降」を取り入れているところがあります。
これを簡単に応用したのが階段でのダイエット。

 

会社で上のフロアもある場合はエレベーターではなくて階段を利用する、電車でエスカレーターに乗る場合もできるだけ階段を利用する、それだけでも太ももからふくらはぎの筋肉が鍛えられ、自然と足からお尻を痩せさせることができます。

 

勤務している会社がビルの上にあるなら、終業時に階段を下りて1階まで行くのもおすすめです。
特に、定時で帰宅する曜日はエレベーターの待ちがあったりします。

 

そんな時、階段を利用すると運動もできて、エレベーター待ちもしなくていいので一石二鳥。
ふくらはぎに健康的な筋肉もつくので、ただ痩せるのではなく適度に鍛えられた下半身をつくることができます。

 

階段を利用すると、1段上るごとに2秒寿命が長くなるデータもあるそうです。
そのため、積極的に階段を利用することはダイエット効果があるだけでなく長寿のためにも効果があると言えるでしょう。

 

 

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