お尻痩せには階段が効果的!?

お尻を美尻に痩せる方法でおすすめなのは、階段を使う方法です!美尻になるためには、お尻の筋肉を使うことが大切です。この方法は、お金もかからずに時間もかけずに普段の生活の中で取り入れられるので、誰でも心持で簡単にチャレンジできます。美尻になるためには、日頃の意識次第で差がつくので、意識的に効率よくお尻痩せを目指しましょう。

 

お尻痩せに階段登りがおすすめな理由

階段を積極的に使うこと。
これだけ?と思いますが、それだけなんです。

 

もし、もう少し効率を得たい場合には、インナーマッスルが鍛えられる、補正下着やパンツを履くとより負荷を高められます。

 

階段登りのお尻痩せに繋がる効果とは

階段

スポーツジムなどで痩せるプログラムの一つに「踏み台昇降」を取り入れているところがあります。
これを簡単に応用したのが階段でのダイエット。

 

会社で上のフロアもある場合はエレベーターではなくて階段を利用する、電車でエスカレーターに乗る場合もできるだけ階段を利用する、それだけでも太ももからふくらはぎの筋肉が鍛えられ、自然と足からお尻の運動が行えます。

 

勤務している会社がビルの上にあるなら、終業時に階段を下りて1階まで行くのもおすすめです。
特に、定時で帰宅する曜日はエレベーターの待ちがあったりします。

 

そんな時、階段を利用すると運動もできて、エレベーター待ちもしなくていいので一石二鳥。
ふくらはぎに健康的な筋肉もつくので、ただ痩せるのではなく適度に鍛えられた下半身を目指せます。

 

階段を利用すると、1段上るごとに2秒寿命が長くなるデータもあるそうです。
そのため、積極的に階段を利用することはダイエットだけでな健康維持にも役立ちます。

 

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